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    2018白小姐另版玄机图:钙片的种类有哪些?如何科学补钙

    放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-27  来源:网络  作者:品牌排行网  浏览次数:6703
    核心提示:钙是构成人体的重要组成部分,一旦缺钙,人体健康就会受到一定威胁,所以及时服用钙片补钙是很有必要的。
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           钙是人体所必需的常量元素,是构成人体的重要组成部分,一旦缺钙的话对于人体的影响是非常的都大的。那你知道钙片的种类有哪些吗?怎样才能科学的补钙呢?下面我们不妨随品牌排行网来涨涨知识吧!

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    一、钙片的种类有哪些?

    1、无机钙主要有:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。

    无机钙:吸收率低,钙源不能被人体完全吸收,容易产生沉积,服用多有可能会引起肾结石!

    2、有机钙主要有:乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。

    有机钙:无任何毒副作用,吸收率高,溶解的过程中不需要胃酸的参与,适合所有人服用,对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合!有机钙属于天然的生物钙,能够充分溶解吸收,无残留与沉积,服用安全放心。

    3、原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙。

    现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。广州医学院骨科主任赵洪普说:“目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙,称钙越小越容易吸收,这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关”。

    4、乳钙

    乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物,营养价值高,容易消化吸收,吸收率高,对肠胃没有刺激,不会造成任何毒副作用,是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。乳钙一般分为牛乳钙和羊乳钙。牛初乳占乳钙市场的90%以上,羊乳钙因原料稀少、工艺复杂,成本相对牛初乳更高,品种也非常少。因此,仅有少数gmp厂商生产,如高点子羊乳维D钙片。

    5、酪蛋白钙

    伊分子酪蛋白钙是采用现代生物技术,将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能,同时提高钙离子的吸收和利用,人体吸收率高达92%以上,其吸收率为乳酸钙的1.75倍,碳酸钙的2.15倍,贝壳钙的5.5倍,是一种理想的无需VD参与的补钙新料。

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    二、如何科学补钙?

    1、适用人群要分清

    并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之一,需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状,一般不建议补钙,但防治骨质疏松等疾病才需要补钙。

    2、服用时间要正确

    夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段,此时体内的血钙浓度较低,补钙吸收效果最好。一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。

    3、服用钙应忌口

    现在市面上有很多的补钙产品,补钙产品需要经过消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸较多,各种粗粮和芹菜等纤维丰富,都会影响钙的吸收。茶也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。

    4、适当晒太阳

    维生素D能促进钙的吸收利用,而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在上午10点前、下午2点后晒太阳。如果不能保证晒太阳的时间,可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D。

    5、补钙应结合锻炼

    骨骼在负重状态下,钙的吸收效果更好。因此,建议在补钙期间规律运动,可选择快走、打太极拳、慢跑等。

    补钙是可以预防骨质疏松,但是补钙却不能盲目的补,也不能长期过量的补,否则就容易导致肾结石、高钙血症等情况产生,还会影响到心脏功能。因此说,补钙一定要做到科学的合理的补钙,才能有效预防骨质疏松。

    以上就是钙片及补钙的相关知识了,希望上述内容能够对你有所帮助。

     
     
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