• 吃着吃着 你就文艺了! 2019-07-16
  • 【学习时刻】中国人民大学副校长刘元春:中央经济工作会议的四大亮点 2019-07-16
  • 阳城人参埌村“造血式扶贫”见实效 2019-07-10
  • 车子开久了,噪音越来越大是怎么回事?这些办法可以解决 2019-07-08
  • 看世界杯,参考点啥--旅游频道 2019-07-06
  • 文创大咖齐聚成都 共话“一带一路”文化交流 2019-07-06
  • “五毒月”禁忌应当学 竹林日记(0074) 2019-06-28
  • 端午假期重庆机场迎送旅客32.8万人次 短程旅游航线受青睐 2019-06-28
  • 悠长暑假荧屏满溢青春气息 2019-06-23
  • 山西日报传媒集团公司 2018年第一季度财务等重大信息 2019-06-23
  • 外国领导人祝贺我新一届领导人 2019-06-17
  • 陈来:重构中国哲学传统 现代新儒家做出哪些努力 2019-06-17
  • 中国核电逆袭成长走向世界,为国企改革找到创新发展之路。 2019-06-09
  • 中小创还未止跌谨慎操作为主 2019-06-09
  • 铁岭市公安局:破解实有人口管理难题 2019-06-09
  • 当前位置: 哪里有白小姐旗袍 » 资讯 » 行业新闻 » 正文

    白小姐传密密图:“三高”喝些谷物浓浆

    放大字体  缩小字体 发布日期:2018-07-24  来源:网络  作者:品牌排行网  浏览次数:5690
    核心提示:人们的生活水平提高了但是被检查出“三高”的情况却越来越多了。
    哪里有白小姐旗袍
           人们的生活水平提高了但是被检查出“三高”的情况却越来越多了。除了缺乏运动外,贪图美味,追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。品牌排行网建议大家多多选择粗粮作为主食吧。

    哪里有白小姐旗袍 www.ugksd.tw  中国居民膳食指南建议,每天应该吃250~400克的谷物,其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群,这个量还要再加一些,可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比,粗粮供给的能量不高,但膳食纤维含量却要高很多,对脂肪的吸收有一定的阻碍作用,能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。

     因为粗粮做起来比较麻烦,算上泡煮的时间,差不多得需要两三个小时,品牌排行网建议,喝谷物浓浆。小的时候,家里边熬粥,都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝,这层米油其实就是粮食里的脂肪,且多为不饱和脂肪酸,非常容易吸收。所以,将粗粮经过熬煮或打成浆,是非常健康的饮食方法。

     怎么吃最健康呢?品牌排行网认为:谷物+豆类+坚果。比如冬天可选黑米、黑豆、黑芝麻,再加上核桃粉这种黑色组合,有补肾强身的作用,口感和营养都相当好。夏天可选择绿豆、薏米、百合、莲子、西米等。对于女孩则可以选择大米、红豆、红枣、枸杞,有补血安神的作用。脾胃不好的人群,则可以选择燕麦、小麦、花生、芝麻等组合,有健脾和胃,消食化积的效果。对于更年期女性,则可加些黄豆,有很好的辅助治疗作用。

     大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃,其实粗粮不易消化,晚饭吃得过饱,可能影响睡眠质量。品牌排行网建议,谷物做成浓浆的形式,好带又方便食用,合理分配在一日三餐中就更好了。

     
    关键词: 三高 谷物
     
    [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

     

     

    线

  • 吃着吃着 你就文艺了! 2019-07-16
  • 【学习时刻】中国人民大学副校长刘元春:中央经济工作会议的四大亮点 2019-07-16
  • 阳城人参埌村“造血式扶贫”见实效 2019-07-10
  • 车子开久了,噪音越来越大是怎么回事?这些办法可以解决 2019-07-08
  • 看世界杯,参考点啥--旅游频道 2019-07-06
  • 文创大咖齐聚成都 共话“一带一路”文化交流 2019-07-06
  • “五毒月”禁忌应当学 竹林日记(0074) 2019-06-28
  • 端午假期重庆机场迎送旅客32.8万人次 短程旅游航线受青睐 2019-06-28
  • 悠长暑假荧屏满溢青春气息 2019-06-23
  • 山西日报传媒集团公司 2018年第一季度财务等重大信息 2019-06-23
  • 外国领导人祝贺我新一届领导人 2019-06-17
  • 陈来:重构中国哲学传统 现代新儒家做出哪些努力 2019-06-17
  • 中国核电逆袭成长走向世界,为国企改革找到创新发展之路。 2019-06-09
  • 中小创还未止跌谨慎操作为主 2019-06-09
  • 铁岭市公安局:破解实有人口管理难题 2019-06-09
  • 广东十一选五开奖l结果 波斯波利斯赛程 征服者入侵彩金 飞艇pk10计划网 神马财神捕鱼机说明 黑龙江快乐十分麻将走势图 新疆18选7开奖时间 完美世界手游是哪个公司的作品 庆南fc马考 西班牙人民党